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【心理新闻】复学归期已有期——重塑认知,接纳变化

发布日期:2020-05-21 作者:心理健康教育中心

返校复学已正式开始,在家“宅”了这么久,回归校园,你准备好了吗?

人的心理需求中,安全感是最基本的需求。经过四个月左右的居家生活学习,学生在心理安全感上可能受到一定的影响,需要通过调整认知和情绪,提高心理弹性,恢复心理安全感。

一、科学理性看待复学后的校园生活

目前我国的疫情已经基本得到控制,学校也做好了防控疫情的多项准备,同学们无需过度担心,但同时也不能放松警惕,在学校学习的过程中要严格遵守学校的安全条例,做好科学防护。

二、主动预想预练复学的变化,提前做好心理准备

(一)学习模式的转换

相比从线下学习模式转换为线上学习模式来说,从后者再次转换为前者要轻松很多,但是这种转换也需要加以重视。可以从逐步调整作息、准备学习用品、复习线上授课讲过的知识点、做好知识梳理开始。另外,线上教学时的纪律性、仪式感相对都比较弱,要警惕不能将这种不利于学习的状态带到校园课堂中去。

(二)主动调整作息

良好的作息是精力充沛的关键,而充沛的精力有助于学生尽快适应校园生活和正常的学习节奏。

(三)做好应对同辈压力的心理准备

线上学习的成果如何会在开学时得到检验和比较,对于那些能良好适应网络教学和自律性较强的学生来说,他们的收获自然要多一些。但这种差别是暂时的,会在开学一段时间后发生变化。因此,在网课期间学的好不要骄傲,学的不好也不要气馁,调整状态,积极适应,巩固成果,奋起直追才好.

(四)接纳恐惧、焦虑等情绪

面对负向情绪,越是压抑和否认,就越是容易被它们支配,影响正常的生活和学习。所以,要学会正确认识:面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪,是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪,并做到理解和接纳。

此外,有任何问题都可以和父母、老师、朋友进行沟通交流、寻求帮助。

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